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足の裏から姿勢改善!

2018/12/05
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こんばんはキラキラ

いつも当店のブログをご覧いただき、

ありがとうございますニコニコ

 

整体サロンArtBody学芸大学店です星

 

はじめましての方はこちら

 

 

姿勢改善のために、皆さんは

どこを意識していますか?

 

背筋を伸ばしてみたり、

胸を張ってみたり、

骨盤が後ろに倒れないようにしたり、

他にも意識していることが

たくさんあると思います。

 

しかし、骨盤から上だけの意識では

姿勢改善はできません💦

 

骨盤が正しい位置に

こなければいけないのは当然ですが、

 

実は、足の裏にある筋肉

とっても大事なんです!

 

その筋肉の名前は

【後脛骨筋】です

 

 

 

あまり聞きなれない名前ですが、

深層部にあり、

とっても大事な筋肉です!

 

この筋肉が硬くなると、、

 

○ふくらはぎがパンパンになる。

○むくみやすくなる。

○土踏まずのアーチがなくなり、

足が疲れやすくなる。

○地面からの衝撃を分散できず、

膝、股関節、腰に負担がかかる。

 

など、足にも身体にも

良くないのですガーン

 

上記のような感覚がある方は

後脛骨筋が硬くなっている

可能性が高いです。

 

そこで、お家でも簡単にできる

セルフケアですが、

 

まず、

足の裏のど真ん中です。

 

赤い部分を両手の親指で押しながら、

足の指をグーパーしていきます!

しかし、

ただ動かすだけでは、もったいないですアセアセ

 

ポイントは、しっかりと

握って開くことです!

 

握る時に、足裏の筋肉が縮むのですが

押している部分が痛いと感じる方が多いと思います。

それもしっかりと感じてくださいチョキ

 

そして、

親指の圧が緩まないように

親指から小指までしっかり開きますチョキ

 

少なくても10回はグーパーしてみてくださいウインク

 

 

Art Bodyでは、

後脛骨筋のような

深層部の筋肉まで刺激しておりますキラキラ

 

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