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疲れないカラダになるためには、骨盤のチカラが必要!

2019/04/13

こんばんはニコニコ

いつも当店のブログをご覧いただき、

ありがとうございますキラキラ

 

 

はじめましての方はこちら

 

 

Art Body学芸大学店の田中ですニコニコ

 

やっと!!

春らしいお天気になりました太陽

 

学芸大学の商店街もたくさんの人で

賑わっていて、気持ちの良い日でした照れ

 

本日は、骨盤のチカラ

についてお話ししたいと思いますキラキラ

 

 

骨盤のチカラとはなにか?

 

骨盤はカラダの中心になります!

骨盤が動くと、カラダ全体が連動して動きます!

そうすると、

姿勢が整い、しなやかでキレのある

疲れないカラダになるのですウインク

 

例えば、歩くときに

 

骨盤のチカラがしっかり使えていると、

 

腰の位置が上下左右にぶれることなく

歩くことができます。

スムーズで綺麗な歩きになりますウインク

 

逆に使えていないと、

腰の位置が上下左右にぶれてしまい、

ぎくしゃくした歩き方になってしまいます。

この場合、重心を移動させるときに

エネルギーを使いすぎてしまい、

疲れやすくなりますアセアセ

 

 

次に、

骨盤がどのような構造を

しているのかというと、、、

こんな感じです!!

腸骨と仙骨で構成されています!

 

腸骨と仙骨を繋いでいるのが

赤マーカー部分の

【仙腸関節】

※せんちょうかんせつ

 

仙腸関節は、骨盤にある唯一の関節。

 

骨盤を安定させ

体を動きやすくしてくれる

重要な役割をしているんです!

 

高校生くらいまでは

仙腸関節の柔軟性が高いのですが

そこををすぎると

柔軟性が失い始めます。

 

年齢を重ねてくると、股関節や背中が

カチコチになってしまっている方が

多くいらっしゃいます。

このような方たちは

仙腸関節の

柔軟性が失われた状態と言えます!

 

股関節が硬いな〜

動かしづらいな〜

疲れやすいな〜

 

と普段感じている方は

仙腸関節が原因かもしれませんショボーン

 

 

では、この大切な

仙腸関節をどうやって

動かすようにできるのかというと、

 

①椅子に座る

※足の裏が下にしっかりとつき

膝は90°くらいになる高さがよいですウインク

 

②座った状態から

両膝が外へ開いてしまわないように

少しだけ、中に寄せる。

膝をまっすぐ、前に出していく。

それを左右交互に前後させる。

 

※動かすのは仙腸関節だけ。

骨盤、肩、膝が左右に

ブレたり、前傾姿勢に

なってしまうのはNG注意

 

左右交互に10回ずつ

リズミカルに

やってみましょうグッキラキラ

 

カラダの要である、

仙腸関節を動かして、

骨盤のチカラを身につけて

いってください星

 

疲れにくいカラダを

目指していきましょう爆  笑流れ星

 

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