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○○筋を鍛えて免疫力アップ!!

2019/04/29

みなさん、

おはようございます太陽

ArtBody学芸大学店ですバレエ

 

初めましての方はこちら

 

 

 

今日はある筋肉を鍛えて免疫力をあげようっアップ

ってお話ですウインク

 

その筋肉は肋間筋(ろっかんきん)です筋肉

 

肋骨と共にあるのが肋間筋ですねグッ

 

肋骨周りの筋肉が硬くなると肋骨の動きが小さくなり、

呼吸が浅くなってしまいます

 

呼吸が浅いと常にリラックスができない状態になるので

疲れやすい、免疫力が落ちる、

さらに自律神経の乱れといった

不調をまねく原因になってしまいますガーンガーン

 

 

肋間筋を鍛える簡単エクササイズ

≪やり方≫

1.足を肩幅に広げる

2.左手を壁につきながら、右手を上げて

上体を壁に倒す

 

深呼吸をしながら行うのがポイントですニコニコ

3回3セット。

終ったら反対も同じようにOKキラキラ

 

 

 

動きが大きいので血流がどんどん増えて

血中の酸素やエネルギーがたくさん届くようになりますよ!

ぜひお試し下さいウインクキラキラ

 

自分でやってみて合ってるのかわからない方や

1人じゃやる気の起こらない方!!

一緒にやりましょう!キラキラ

 

 

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