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関節痛を予防する『骨盤揺らし』

2019/05/06

みなさんこんにちはニコニコ

ArtBody学芸大学店です筋肉

 

 

初めましての方はこちら

 

今日は関節痛の予防についての

お話ですバレエ

 

病院に行くほどではないけれど

慢性的な痛みで行動が制限されることもある関節痛

 

小さなガマンを繰り返すのって

ストレスですよねショボーン

そんな関節の痛みを予防・解消するエクササイズ

『骨盤揺らし』

 

腰や股関節をほぐす

骨盤揺らしで硬くなって動きが悪い関節

をリリースしましょうキラキラ

 

 

≪やり方≫

1.仰向けに寝て、両手を広げる

ヒザを立てて、腰幅より少し広めに足を開く

両手は左右に広げる

 

2.腰から下を左右交互に倒す

腰からしたの重みで自然に倒れるイメージで

好きな回数行ってください

 

 

ヒザを倒す際は勢いをつけず

腰から下の重みで自然に倒れるイメージでウインク

 

 

自分でやってみて合ってるのかわからない方や

1人じゃやる気の起こらない方!!

一緒にやってみましょうキラキラキラキラ

 

 

 

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