BLOG

大腰筋が硬くなると、便秘になる?!

2019/05/22

こんにちはニコニコ

いつも当店のブログをご覧いただき、

ありがとうございますキラキラ

 

 

はじめましての方はこちら

 

 

Art Body学芸大学店の田中ですニコニコ

 

久々に出てきました、

大腰筋爆  笑キラキラ

 

初めて聞いたびっくり

という方は、こちらをご覧ください

下差し

大腰筋を1日10回使って動きやすい足に!

鼠蹊部(そけいぶ)の筋肉がうまく使えない。。。

 

 

この大腰筋、硬くなると

骨盤が不安定になる

腰痛になる

足が上がらなくなる、

などなど、、、

 

そのほかに

便秘も大腰筋は関係しているのです!

 

大腰筋は、

筋膜を介して大腸と

繋がりがあります。

 

※腸腰筋は(大腰筋、腸骨筋、小腰筋)の総称

 

この大腰筋が硬くなっていると

大腸の動きも圧迫してしまい、

腸の動きが悪くなり

便秘になりやすいですアセアセ

 

余談ですが、

施術でここをアプローチするだけでも

腸がグルグルと鳴り

動き始める方もいらっしゃいますニコニコ

 

 

 

〜大腰筋のストレッチ方法〜

 

①四つん這いになる。

足は腰幅よりも広めに開きます

 

 

②骨盤の位置、背骨のラインを正しい位置に。

骨盤を少しだけ前傾姿勢にする。

そうすると、背骨ラインもS字を描いてくれますウインク

 

NG→骨盤が後ろに倒れている。

    背骨が丸くなっている。

骨盤が後傾していると、

大腰筋が全く働かないので、

骨盤の位置には注意してください注意

 

 

③その体勢をキープしたまま

後ろに骨盤を引き込んでいく。

 

赤丸のところが大腰筋になりますが、

ここに体重を乗せていくイメージです。

 

そうすると、硬くなっている方は、

ぎゅーっと筋肉が縮むような

感覚があると思います!

※手の位置は調節してくださいウインク

 

 

④元の体勢にゆっくり戻っていく。

 

 

これを1日10回繰り返しますキラキラ

 

しっかりと筋肉が収縮されているのを

感じてくださいねウインク

 

それを感じる、感じないで

効果はかなり変わりますよニコニコ

 

便秘解消のお役に立てれば嬉しいですおねがいキラキラ

 

 

骨盤ストレッチサロンArt Body

学芸大学店 .

<お問い合わせ先> .

03-6303-3974 .

<HP> .

https://artbody.net/ .

<BLOG>.

https://ameblo.jp/artbody-gakugeidai/

.

<instagram>.

artbody_gakugeidaigakuten

.

<Twitter>.

AC@_artbody

.

<アクセス>.

〒152-0004.

東京都目黒区鷹番3-6-20.

三澤堂ビル2F .

東急東横線 .

学芸大学駅西口商店街徒歩1分.

.

.

.

骨盤ストレッチサロンArt Body

イクスピアリ店 .

<お問い合わせ先> .

047-712-8616.

.

<HP> 

https://artbody-ikspiari.com

.

<instagram>

artbody_ikspiari

.

<アクセス>

千葉県浦安市舞浜1-4 

イクスピアリ2F 

ミュージアム・レーン

京葉/武蔵野線舞浜駅 徒歩3分