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サーフィンでの腰痛対策、ギックリ腰にならない体作りを!

2019/09/01

こんにちは太陽

いつも当店のブログをご覧いただき、

ありがとうございますニコニコ

 

 

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店 店長の青島です星

 

はじめましての方はこちら

 

 

 

 

先日、店のスタッフ達とサーフィンへ行ってきました🏄‍♂️



雨は凄かったですが、波は良質で最高に気持ち良い時間でした照れ

 

 

 

 





サーフィンはパドリング(うつ伏せ状態)からテイクオフ(サーフボードの上に立つ状態)に身体を移していくのですが、

その際、腰にかかる負荷がある為、サーファーに腰痛が多いんですガーンガーン



サーフィン中のぎっくり腰を防ぐためには、入水前の準備運動が大切になります!



そのポイントとなる筋肉は、

 



◉大腿四頭筋(腿の前の筋肉)


◉ハムストリングス(腿の後ろの筋肉)


◉梨状筋(お尻のほっぺの筋肉)


◉腸腰筋(大腰筋とも言い、股関節を曲げる筋肉)

 

の4つ!







ここを伸ばしてあげるのが良いのですが、

運動前にじっくりとしたストレッチは筋肉の反応が悪くなってしまうのであまり良くありませんガーンガーン



大きな動きの中でその部分を動かしてあげるのがおススメになりますニコニコ



じっくりゆっくりのストレッチは運動後にお願いしますニヤリ



あとは、心拍数を上げて身体を温めてから入水してください!

 

 

これだけでサーフィン中のぎっくり腰のリスクはだいぶ減りますよ口笛








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