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冬はダイエットに最適な季節!

2020/01/09

こんばんは星空

いつも当店のブログをご覧いただき、

ありがとうございますニコニコ

 

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です星

 

はじめましての方はこちら

 

 

皆さんは、

ダイエットをしよう!と思うとき

どの季節に思い立ちますか??

 

たぶん、

夏に向けてサーフィン

と少しづつ暖かくなってくる、

春ごろが多いのではないでしょうかニコニコ

 

確かに、

春は新しいことを始めたくなるし、

冬で鈍った体を動かしたくなりますよね!!

 

だけど実は

一番痩せやすい季節って

雪の結晶なんですよキョロキョログッ

 

なぜかというと、

人間は外気温が低くなると

体が冷えないようにと

自然と熱を作り出しているんですキョロキョロ

 

※熱=エネルギー

 

エネルギーを自然と使っているので

代謝がよくなり、

暖かい季節よりも勝手に

痩せやすくなっているんですウインクキラキラ

 

 

では、なぜ

「冬は太る」

というイメージがあるのかというと、

 

上三角忘年会、新年会で外食の機会が多い。

上三角クリスマス、お正月のお料理は

 高カロリーな物が多い。

上三角寒くて動きたくなくなる。

 

などなど、イベントが多くて

太ってしまう原因が盛りだくさんだからですえーん

 

しかし!!

まだ遅くありません!!

 

夏に向けて、

今から少しづつでも

運動を始めてみましょうウインク

 

ダイエットのためには、

アウターマッスルを使って、

大きな筋肉を動かして

エネルギー消費量を増やすことも

大切なのですが、

 

インナーマッスルにも注目してみましょう!

 

今日、ご紹介しますのは

大腰筋です!!

 

 

大腰筋は、

上半身と下半身を

唯一繋いでいる筋肉です。

ダイヤオレンジ骨盤の安定性を出す

ダイヤオレンジ足を動かす時に使う筋肉

ダイヤオレンジ股関節の動きに関わる

 

カラダの要と言っていいくらい

大切な筋肉です筋肉

 

大腰筋が使われると

股関節の動きがスムーズになるため、

足を大きく動かすことができ、

エネルギー消費量がUPしますグッ

 

また、呼吸筋の1つ

"横隔膜"と繋がりがある為、

呼吸が深くできるようになり代謝がUPし、

痩せやすいカラダ作りになりますウインクキラキラ

 

呼吸には、

ストレス緩和や自律神経を

整える力があるので、

横隔膜を日頃意識して

深い呼吸をすることは

とても大切ななんです!キラキラ

 

 

大腰筋と横隔膜はこんな感じで

繋がっています上差し

 

 

それでは、大腰筋の

ご自宅で簡単にできるセルフケアの

方法をお伝えしたいと思います!

 

〜大腰筋の伸ばし方〜

ヨガマットがあればいいですが、

なくてもカーペットの上でもいいですし、

膝の下にタオルを置くと

痛くないですよウインクグッ

 

注意注意点注意

 

丸レッド膝の角度

 画像にもあるように、

 膝の位置が前すぎても、後ろすぎても

 膝に負担がかかり

 太ももの前が緊張してしまいますガーン

 

丸レッド腰の反りすぎに注意

 少し腰が反りやすい体勢でもあるので、

 普段から反り腰気味の方は注意してください。

 骨盤を立たせるイメージで

 お腹を前に出しすぎないようにグッ

 

 

後ろにしている足のそけい部が

伸びているなー。と感じるところまで

伸ばしてみましょうニコニコ

可動域は個人差があるので、

画像の人みたいに伸ばさなきゃ!

と思わなくて大丈夫ですよウインク

 

片足30秒ずつストレッチしてみてくださいキラキラ

 

足が動かしやすくなりますよランニング

 

 

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