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背骨を動かし、お腹をへこませましょう!

2020/01/31

おはようございますsmiley

Art Body学芸大学店コンディショニングトレーナー青島です。

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今日は、FRP(ファンクショナルローラーピラティス)メニューから

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『チェストリフト』

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の紹介になります。

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目的➡️胸椎の柔軟性を向上させる。腹筋群の働きをうながす。

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ターゲット筋➡️外腹斜筋、前鋸筋、腹横筋

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〜注意点〜

○腰を反りすぎない。腰に痛みや違和感が出る感じがする時は、ローラーの位置を頭の方向にずらす。

○頭が床につかない場合は、快適に行うことが出来る範囲までの動きとする。

 

背骨が硬い、お腹を凹ませたい、首コリ、肩コリが辛い肩に

お勧めのメソッドになります。

 

是非、トライしてくださいね!

 

 

 

 

 

骨盤ストレッチサロンArt Body学芸大学店 .

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