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ヨガマットで収まる骨盤ストレッチ

2020/05/08

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

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緊急事態宣言が出されてから1ヶ月経ちました。

リモートワークに切り替わっている方、多いと思いますPC

 

本日はヨガマットが敷けるスペースがあれば

出来るストレッチをご紹介しますバレエキラキラ

 

注意腹式呼吸で行うようにしてください

注意ストレッチは反動を付けずに行ってください

 

 

背骨ストレッチ

1.仰向けになります

 

2.手の甲を上にしてお尻の下に置きます

肘はしっかり伸ばしましょう

 

3.ゆっくり息を吸い込みます

 

4.息を吐きながら、背骨をゆっくり反らせます

頭ごと反らせて頭頂部を床につけるようなイメージです

 

5.10秒キープします。

キープしたらゆっくり息を吸い込みます

 

6.息を吐きながら、頭から仙骨に向かって背骨を

順番にゆっくり下ろしてきます

 

 

呼吸を整えて、何度か繰り返してやってみましょうバレエキラキラ

ひとつひとつの動作を丁寧に行うことで

鎖骨まわりや肩甲骨周辺もストレッチ出来るのでおすすめですウインクグッ

 

 

 

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店

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