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ヨガマットで収まる骨盤ストレッチ
2020/05/08
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
緊急事態宣言が出されてから１ヶ月経ちました。
リモートワークに切り替わっている方、多いと思います
本日はヨガマットが敷けるスペースがあれば
出来るストレッチをご紹介します
腹式呼吸で行うようにしてください
ストレッチは反動を付けずに行ってください
背骨ストレッチ
１．仰向けになります
２．手の甲を上にしてお尻の下に置きます
肘はしっかり伸ばしましょう
３．ゆっくり息を吸い込みます
４．息を吐きながら、背骨をゆっくり反らせます
頭ごと反らせて頭頂部を床につけるようなイメージです
５．１０秒キープします。
キープしたらゆっくり息を吸い込みます
６．息を吐きながら、頭から仙骨に向かって背骨を
順番にゆっくり下ろしてきます
呼吸を整えて、何度か繰り返してやってみましょう
ひとつひとつの動作を丁寧に行うことで
鎖骨まわりや肩甲骨周辺もストレッチ出来るのでおすすめです
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩２分
11:00～20:00（最終受付）