ヨガマットで収まる骨盤ストレッチ②跳躍最強伝説 | 学芸大学で整体の施術を受けるなら当サロンのスタッフによるブログをご覧ください

みなさんこんにちは

本日も当店のブログをご覧いただき

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骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です

 

 

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前回に続き

お家の中で、ヨガマット１枚敷けるスペースがあれば

できるストレッチをご紹介します

 

今日は跳躍（ちょうやく）です

ジャンプですね

跳躍はヨガマット１枚のスペースで出来ますが

マンション等では向かない運動かもしませんね

ごめんなさい🙇

 

跳躍が最強な理由①

跳躍はその場で跳ぶだけですが

息を整えながら跳び跳ねるので、

筋トレではなく有酸素運動の部類です

 

 

跳躍が最強な理由②

運動が好きじゃない人、運動不足な人にとってランニング

はハードですよね

実はジャンプはランニングの1.2倍もの消費カロリー

があるとも言われているのです

ランニングの１．２倍

 

息を切らして、時にはヘロヘロになるランニングで

時速８キロ/20分でおよそ１８０キロカロリーの消費なので

ジャンプの消費カロリーは他の運動と比較しても

かなり高いと言えるのではないでしょうか

 

 

跳躍が最強な理由③

着地をする時に自然と上半身と下半身を安定させようとします

この時はたらくバランス感覚が体幹を鍛えることに繋がります

ジャンプを続けることで体幹が鍛えられ

バランス感覚を同時に鍛えることができるのです

 

 

跳躍に向けてモチベーションは上がってきたでしょうか？笑

 

もうおわかりの通りやり方は簡単

両手両足を同時に、開いて閉じてを繰り返しながらジャンプする

ラジオ体操のジャンプの要領ですね

手を、前に横に、上にと手の位置を変えて肩甲骨を動かすと

より効果的

 

 

 

 

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