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腰痛のお悩み あるある10問10答!後編

2020/10/13

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

 

季節の変わり目や、先の見えない情勢で

カラダに不調もでやすいですし、

1年で1番ホルモンバランスの乱れる時期なので

自律神経系にも関わる

のお話しますね!

 

特に腰が痛いときって、

冷やす』『温める』どちらが正解?

痛みがひどいとき楽になる姿勢は?

後編ですニコニコ

 

腰痛のお悩み10問10答【前編】

 

 

Q4.腰痛にならないための座り方

 

A4.まずは、パソコンはまっすぐ目の前にありますか?

お食事するときにテレビをつけているようであれば、

テレビも正面にあるでしょうか?

机上での作業は不自然に肘が上がらないことです上差し

 

Q5.腰痛もちならヒールの靴は避けるべき?

 

A5.ヒールが高くなるほど、腰が反っていく方が多くなります。

ご自身の腰の痛みが、腰を反らせた方が楽に

なるタイプなら、ヒールのある靴を履いても大丈夫ですOK

腰を反らせることで、

痛みが出てくるようであれば控えた方が良いですねニコニコ

 

Q6.腰痛、ぎっくり腰は運動不足、筋肉不足と関係ありますか?

 

A6.関係ないです!

逆に無理な筋トレで腰を痛める方は多いですショボーン

筋肉量はその方の持って生まれたバランスがあるので

多ければいいというものではありません。

何事にも共通して言えることですが、バランスが崩れた時に

トラブルがおこります注意

 

Q7.腰が痛いときは『冷やす』と『温める』どちらが正解?

 

A7.ぎっくり腰、急性の腰痛の場合には冷やしましょう。

慢性腰痛、鈍痛には自分の痛みが軽減される方を

選んでもらって大丈夫ですOK

 

Q8.食生活で注意することは?

 

A8.糖分の摂り過ぎには注意してください注意

脊椎の間にある椎間板はたんぱく質からできています!

なのでたんぱく質は不足しないように摂りたい栄養素ですね上差しキラキラ

ただし、たんぱく質を多く摂ったから

腰痛が改善されるものでは無いので悪しからず。

糖質はたんぱく質を劣化させる『糖化』を起こすので

摂り過ぎには注意してくださいプリン

 

Q9.腰痛からひざ痛に。かばって歩いてることが原因?

 

A9.ひざの痛みも腰痛が原因になっていることが多いです。

むしろ、ひざ痛でヒザそのものに問題があることが少ないです。

カラダの中で一番長い骨が太ももの大腿骨、

次に長いのがひざ下の腓骨です。

お箸を思い浮かべてもらうとわかりやすいのですが、

棒は手元のわずかな動きで箸先が大きく開きます割り箸

長いほど開きも大きくなります。

ヒザは長い骨に挟まれているのでその影響をうけやすいです上差し

神経症状も同じくですウインク

適切に対処すれば改善することがほとんどですキラキラ

 

Q10.ぎっくり腰一歩手前のひやひやを感じた時、どうするべき?

 

A10.ゆっくり前屈と後屈をしてみてください。

両方やってみて、腰が楽になるほうの体操をゆっくりやってください。

椎間板は日常の動作で常に動いています。

悪い姿勢が続き、椎間板の中にある髄核がズレ始めているのが

そのひやひや感ガーン

体操に不安があったり、何をしたらいいかわからない等の方

一緒にやってみましょうニコニコキラキラ

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