寒くなっても続けられるワークアウト
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
『朝晩寒くなってきたね』から
『今日寒いね』
になるまでが早かったですね
あたたかい春の自粛期間中に
始めた運動習慣が
猛暑で中断され…
涼しくなったら始めようと思っていたのに
あっという間に寒くなってしまった…
ワークアウトは中断されたまま…
な方多くないですか
今月は
【寒くなっても続けられるワークアウト】
をいくつかご紹介していきますね
今日は
１日１０分の縄跳びがもたらす効果
をご紹介しますね！
１．消費カロリーはランニング以上
なんとびっくり！そしてありがたい
寒い時期のランニングほど
辛くめんどくさいものは
ないですね
縄跳びは１分間に
１０kcal～１６kcalも消費してくれます
２．身体のコンディションを底上げしてくれる
◎心臓血管の持久力を上げてくれる
◎足首や下半身の筋肉を鍛えられる
◎目と手のコーディネーションを良くする
パワー
スピード
俊敏性
バランス
を強化できるんです
３．低負荷である
高強度と高負荷は比例しないので
疲れている日に
１０分だけゆっくり跳んだだけでも
汗だくになります
４．頭と身体のコネクションになる
仕事で遅くなった日や疲れているとき
別のことを考えてしまって集中力が切れると、
何度も足がひっかかってしまったりします。
頭と身体を同時に使うので、
【本当に集中する時間】となります。
これが瞑想のような効果になる方もいます
縄跳びだけでもワークアウトになるし、
他のワークアウトの
ウォームアップとしても効果を発揮します！
簡単に１０分だけでも跳んでみて下さい
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩２分
11:00～20:00（最終受付19:00）