寒くなっても続けられるワークアウト④ | 学芸大学で整体の施術を受けるなら当サロンのスタッフによるブログをご覧ください

みなさんこんにちは

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございます

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です

 

 

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先週の暖かさは落ち着いて少し

寒い日が増えてきましたね

 

寒さが本格化する前に

寒くても続けられるワークアウトを習慣化しましょう

 

 

今日はストレッチをご紹介します

ストレッチには運動効果もあり、

血の巡りも良くなるので寒い時期には

ピッタリだったりします

 

 

とても身近で安全なエクササイズなので

運動経験のない方やリハビリ目的だったり、

自分でカラダを動かすことが出来れば

年齢や状況にも合わせて

行うことができるのも魅力です

 

 

全身のストレッチを３０分ほど行うと

脳波や自律神経の活動にも働きかけることができます！

 

α波の増加や心拍数が低下したり、

副交感神経の働きを優位にさせるので

リラクゼーション効果をもたらす

と研究結果も出ています

 

ストレッチは自分で強度を調整できる分

無理に伸ばして痛めてしまうこともあるので

・急に伸ばさない

・呼吸はゆっくり続ける

ここに注意してください

 

 

運動への効果、身体の柔軟性を

高くすることもできるし、

リラクゼーション効果も得られるストレッチは

心身共にいい影響を与えてくれます

ぜひ取り入れてみてくださいね

 

 

 

 

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