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息を切らさず走るコツ・前編
2021/03/13
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
段々と春に近づいている気配を感じますね
今日は生憎のお天気ですが、、、
あたたかくなって来ると
「寒いから…」と遠ざかっていた
運動習慣がチラつき始めませんか
笑
ただ散歩するだけでも気持ちいい季節
走り始める人も多いと思います
ランニング初心者もブランク明けの方も
息を切らさずに走るコツをお伝えしますね
今回の息切れは
アレルギー、高温、湿度、心疾患、呼吸器系疾患
の影響外を前提としています
まず息が切れるのは、
身体からのストレスサインの一つです。
ストレス（負荷）をかけたいのか
無理はしたくないのか
バランス設定は最初にしておきましょう
走っていると、
体内に二酸化炭素が蓄積し
呼吸が早くなります。
体内に取り込まれる酸素の量が
増えると、二酸化炭素の量が減ります。
そして体内の二酸化炭素濃度が正常に戻ると
呼吸も正常に戻ります
他にも、
呼吸筋、とくに横隔膜が疲れているときも
息が切れます。
なので骨格同様、
横隔膜にも持久力トレーニングが必要です
後編に続きます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
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