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自宅でできるぺたんこお腹エクササイズ
2021/04/21
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
あたたかくなってきて薄着になってくると
ボディラインが気になってきますよね
今ならまだ間に合うと
気を取り直している方も多いはず
ここが引き締まれば自信が湧いてくるはず！
【おなか周り】
を引き締めるエクササイズをご紹介します
『ドローイング』
ドローイングとは腹式呼吸を使った
体幹トレーニングです
基礎的な筋トレなので、ご存じの方も多いと思います
腹横筋（ふくおうきん）という
内臓を守る筋肉を使います
〈やり方〉
１．背筋をまっすぐに伸ばします
２．鼻からゆっくり息を吸います。
肩を大きく引くようなイメージで、
おなかを膨らませて息を吸い込んでみましょう！
３．おなかに力を入れて３秒息を止めてキープします
４．口から細く息を吐きだし、おなかをしっかりとへこませます。
５．おなかをへこませた状態で
ゆっくり呼吸しながら３０秒キープします。
６．１～５を５～１０回繰り返します
おなかに手をあてて、力が入りやすいように
意識したり確認しながら行うのがおすすめです
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩２分
11:00～20:00（最終受付）