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自宅でできるぺたんこお腹エクササイズ2

2021/04/23

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

 

意識していないと気付いた時には

ぽっこりしてしまうおなかショボーン

 

今のうちに引き締めてしまいましょう筋肉ダンベル

 

 

◆脚上げ体操◆

 

脚上げ体操は、

両足を天井に向かって上げたり、下ろしたり

するだけの簡単エクササイズですウインク

下腹部に力が入ってることを

意識してやってみましょう筋肉

 

<やり方>

1.両手を広げた状態で仰向けになります。

両足を揃えてまっすぐ伸ばします。

 

2.つま先を天井に向かってゆっくり上げていきます。

 

3.両足が90度まで上がったらゆっくり下ろします。

 

4.1~3を10回程繰り返します上差し

 

脚が開かないように注意しながらゆっくり動かして

効かせていきましょう筋肉ダンベル

慣れてきたら、

回数を増やす

or

脚を下すときに床につけず

10センチ程浮かせて

やってみましょうニコニコキラキラ

 

 

 

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店

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