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全身に効果あり!ふくらはぎの筋膜リリース

2021/09/23

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

 

 

下半身の筋膜リリースについてご紹介しますねルンルン

 

下半身は筋膜をほぐすことで

柔軟性へも直結するので

 

柔軟性の気になる方

脚のむくみ

だるさが気になる方

 

ぜひやってみてくださいウインク

 

フォームローラーをお持ちの方は

フォームローラーを。

その他ストレッチポールや

硬さのある筒を使ってくださいね上差し

 

 

 

【1】

片方のふくらはぎをのせ、

もう片方のふくらはぎを

その上に乗せて体重をかけます。

 

【2】

10㎝幅で筒を前後させます。

動かす範囲は狭めにして、

少しづつリリースポイントを

ずらしていくようにします。

 

 

1カ所につき、

60秒以上3分以内を目安に

ゆっくり深呼吸をしながら

行ってくださいねウインク

 

 

運動や仕事で

長時間同じ動作をすると

部分的に水分が足りなくなって

粘性が増して、

筋肉がスムーズに動かなくなりますショボーン

 

筋膜に水分が行き渡り、筋肉の動きを

よくするのが筋膜リリースです筋肉キラキラ

 

 

 

 

筋膜リリースについてはホームページ上でも

触れているのでご覧になってみてくださいルンルン

PCホームページはこちら

 

 

 

 

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