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全身に効果あり！ふくらはぎの筋膜リリース
2021/09/23
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
下半身の筋膜リリースについてご紹介しますね
下半身は筋膜をほぐすことで
柔軟性へも直結するので
柔軟性の気になる方
脚のむくみ
だるさが気になる方
ぜひやってみてください
フォームローラーをお持ちの方は
フォームローラーを。
その他ストレッチポールや
硬さのある筒を使ってくださいね
【１】
片方のふくらはぎをのせ、
もう片方のふくらはぎを
その上に乗せて体重をかけます。
【２】
１０㎝幅で筒を前後させます。
動かす範囲は狭めにして、
少しづつリリースポイントを
ずらしていくようにします。
１カ所につき、
６０秒以上３分以内を目安に
ゆっくり深呼吸をしながら
行ってくださいね
運動や仕事で
長時間同じ動作をすると
部分的に水分が足りなくなって
粘性が増して、
筋肉がスムーズに動かなくなります
筋膜に水分が行き渡り、筋肉の動きを
よくするのが筋膜リリースです
筋膜リリースについてはホームページ上でも
触れているのでご覧になってみてください
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩２分
11:00～20:00（最終受付）