BLOG
ふくらはぎがほっそりしてくる足首ストレッチのゴールデンルート
2021/10/15
みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
足首をストレッチして
柔らかくしておくことで、
ふくらはぎがほっそり
してきます
ふくらはぎがほっそりしてくる
足首ストレッチのゴールデンルート
ご紹介しますね
【①オープンレッグ】
体育の授業でやる
オーソドックスなストレッチですね
実はかなり大事なので、
片足３０秒ずつ伸ばします。
【②ベントカーフ】
伸ばしたい方の足のつま先を掴みます。
重心をゆっくり後方に乗せます。
これも片足３０秒ずつ伸ばしてください
①よりもより深く伸びてきてたらＯＫです
【③シングルレッグカーフ】
うつ伏せになり左足かかとに
右足のつま先を掛けます。
上体を上げて伸びてるのを感じながら
程よく伸びるまで
重心を下肢にかけていきます。
これも片足３０秒を両足行いましょう
【④足首ストレッチ】
片膝を抱えてしゃがみます。
対角の手を足首に添えて軽く固定します。
もう片方の手は立てた膝に置き、
体重を前方にかけていきます。
抱えている膝を左右に動かし
伸ばすポイントを
ずらしながら全体を伸ばしていきます
これも片足３０秒を両足行いましょう
以上４つが
ふくらはぎがほっそりしてくる
足首ストレッチのゴールデンルートです
５分でできるので、
寝起きと就寝前がおすすめです
ぜひやってみてください
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩２分
11:00～20:00（最終受付）