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ふくらはぎがほっそりしてくる足首ストレッチのゴールデンルート

2021/10/15

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

 

足首をストレッチして

柔らかくしておくことで、

ふくらはぎがほっそり

してきますニコニコ

 

ふくらはぎがほっそりしてくる

足首ストレッチのゴールデンルート

ご紹介しますねキラキラ

 

【①オープンレッグ】

体育の授業でやる

オーソドックスなストレッチですねニコニコ上差し

実はかなり大事なので、

片足30秒ずつ伸ばします。

 

 

【②ベントカーフ】

伸ばしたい方の足のつま先を掴みます。

重心をゆっくり後方に乗せます。

これも片足30秒ずつ伸ばしてくださいニコニコ

①よりもより深く伸びてきてたらOKですグッ

 

 

【③シングルレッグカーフ】

 

うつ伏せになり左足かかとに

右足のつま先を掛けます。

上体を上げて伸びてるのを感じながら

程よく伸びるまで

重心を下肢にかけていきます。

 

これも片足30秒を両足行いましょうチョキ

 

 

【④足首ストレッチ】

片膝を抱えてしゃがみます。

 

対角の手を足首に添えて軽く固定します。

もう片方の手は立てた膝に置き、

体重を前方にかけていきます。

 

抱えている膝を左右に動かし

伸ばすポイントを

ずらしながら全体を伸ばしていきます筋肉

 

これも片足30秒を両足行いましょうウインク

 

 

以上4つが

ふくらはぎがほっそりしてくる

足首ストレッチのゴールデンルートですOKキラキラ

 

5分でできるので、

寝起きと就寝前がおすすめです筋肉キラキラ

ぜひやってみてくださいバイバイ

 

 

 

 

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