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眼精疲労を癒すストレッチ②

2021/11/17

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

ビジョントレーニングが

アスリートや子供たちへの

身体能力の向上や

脳のシナプスの活性化が臨めるとして

注目されてきていますねグッキラキラ

 

 

前回に続いて

頭のコリ、眼精疲労を

癒すストレッチをご紹介しますねルンルン

 

眼精疲労を癒すストレッチ①

 

 

④遠近運動

 

親指を立てて、片方は鼻の高さ、

片方は延長線上の一番遠くに。

 

目

 

老眼対策にもとても大事な動きですキラキラ

 

この動きで途端にピントが

合わなくなる方も多いんですえーん

 

メトロノームのリズムに合わせられるのが

理想ですが、

ゆっくりでもいいので

ピントが合ってから

次へ動かすようにしてみてくださいニコニコキラキラ

 

を30回程繰り返してみましょう目キラキラ

 

 

 

注意首が動かないように注意してください

 

首が動いてしまっている場合、

手の幅が広すぎるので

眼球の動きの範囲に合わせて狭めましょう。

 

目の筋肉は力強いですが、

小さいので緩みやすいです。

 

(逆に、頑張りすぎて放っておくと固まりやすいです)

 

なので、

可動域の広がりも感じやすいので

手の幅は無理せず、

眼球の動きの幅にあわせましょうウインク

 

 

ぜひやってみてくださいね目キラキラ

 

 

 

自分でやるには面倒、、、

手が疲れる、、、

という方は

ArtBodyのオリジナルメソッドにはヘッドも

組み込まれているので

ぜひ体験しにいらしてくださいニコニコ

 

 

 

 

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