寒い日には〇〇筋をストレッチ!

こんにちは!

 

また寒い日が続きますね。。

 

こうも寒いとやはり、

肩が上に上がってしまい

 

肩、首、背中の筋肉が凝ってしまいますよね

 

そんなときにオススメのストレッチをご紹介致します✨

 

座っても立ったままの状態でも大丈夫です✨

 

*座った場合

①足裏がしっかりと地面につくように座ります。

*立った場合

①腰幅に足を開きます。

②腰や背中が丸くならないように、背筋を伸ばします。

③両手を上に挙げて左手首を持ちます。

④左手首を右斜め前方向に引っ張り、脇下、肋骨のあたりの筋肉を伸ばします。

※伸ばしている時は、息を吐くと身体の力が抜けます。

 

ここが硬くなってしまうと、

 

○肩甲骨の動きが悪くなる

○呼吸が浅くなる

○肩こり

○疲れやすくなる

 

お仕事の合間にお試しください😊